Comment passer à côté de la dépression hivernale ?
Les conseils de Psychoeducation.be
Les jours raccourcissent, la grisaille prend la place du ciel bleu… Très facile d’adopter une humeur morose durant l’hiver et c’est d’ailleurs très répandu !
Voici 6 solutions pour y échapper !
Que faire ?
- Adoptez le HYGGE, ou le bonheur à la danoise: Le hygge est un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial. Le hygge, aujourd’hui, est complètement considéré comme un art de vivre qui permet de rester positif lors des longs hivers danois, où le soleil ne se montre que très rarement. Les adeptes de cette philosophie de vie danoise ont par exemple pour habitude d’allumer des bougies ou bien d’enfiler de grosses chaussettes de laine. La cuisine tient aussi une place de choix dans la culture hygge : se préparer des petits plats sucrés ou réconfortants n’est pas rare. Le bain chaud et le verre de vin rouge du soir, sont aussi des classiques d’une vie pensée hyggelig. Si vous souhaitez faire entrer le HYGGE dans votre vie, procurez-vous "Le livre du Hygge".
2. Prenez conscience des MMA : les Micros Moments d’Amour… Le sourire d’uninconnu dans le métro, un fou rire avec une copine, votre enfant qui se blotti contre vous, une petite attention de votre conjoint.e … Il n’est pas nécessaire d’être amoureux pour vivre des MMA… Il s'agit d'imprimer à l’intérieur de soi tous les moments de connexions que nous vivons au quotidien… Vous voilà équipé d’une pompe à ocytocine, tellement bonne pour le moral !
3. La tristesse vous rend visite malgré tout ? Installez-vous au coin du feu pour faire sa connaissance… Pour lui laisser une juste place, les BD émotions, enquête et mode d’emploi vous permettront de la comprendre et de prendre soin de vos besoins pour que cela sonne à nouveau juste à l’intérieur de vous.
4. Pour vous consoler des adieux aux terrasses, profitez des soirées d’hiver pour faire le plein d’inspiration !
Notre formation en ligne “50 outils pour traverser la vie” vous donnera des pistes pour prendre soin de vous, avoir une meilleure organisation, soigner vos relations, prendre conscience de vos talents, et comprendre vos émotions.
5. Adoptez l’agenda “lave vaisselle”... Comme votre lave vaisselle, il ne doit être ni trop vide, ni trop rempli… sous prétexte de manquer d’efficacité et d’équilibre! Gardez du temps pour faire de la confiture de mandarines ;-), c’est tellement hyggelig.
6. Si malgré tout, votre moral est à 0, rendez-vous sur notre plateforme de conférences en ligne et retrouvez la conférence du Dr Caroline Depuydt
